By: Bhopalmahanagar
27-03-2019 08:42

अगर आप भी गहरी नींद लेना चाहते हैं तो हमेशा सोने से पहले ये काम जरुर कर लें। हर रोज अच्छी नींद लेने के पीछे जरुरी है टाइम मैनजमेंट। इसके लिए सबसे पहले आपको अपने दिन का शेड्यूल तय करना होगा और निश्चित वक्त पर सोने की आदत डालनी पड़ेगी। अधिकतर लोग वीकेंड के वक्त लेट तक जागते हैं और फिर जल्दी सोने की कोशिश करते हैं, ऐसा करना गलत है। इसलिए आपको हर रोज अपने निश्चित समय पर सोना होगा।

जरूर करें यह कार्य 

जानकारी के अनुसार आपका डिनर भी आपकी नींद पर गहरा असर डालता है, अगर आप डिनर में कुछ गलत चीज खा लेते हैं तो आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। इसलिए रात को कम खाएं और कुछ ऐसा खाएं,जिससे आपको दिक्कत नहीं हो। जैसे कई लोगों को गैस आदि की दिक्कत होती है, इसलिए सोने से पहले गैस बढ़ाने वाले चीजें खाने से बचें।

यह भी करें आवश्यक कार्य 

आजकल गैजेट्स आपकी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गए हैं, लेकिन आपको बता दें कि यह आपके लिए हानिकारक भी है। जब आप गैजेट्स में लगे रहते हैं तो आप लेट तक सो नहीं पाते हैं और इससे स्ट्रेस भी बढ़ता है और आपकी नींद प्रभावित होती है। इसलिए सोने से करीब आधे घंटे पहले नींद को बाय-बाय कह दें।अब आप सोने जाते हैं तो आपको सुकून जरुरी होता है, इसलिए हमेशा सोने से पहले अपने आस-पास अनुकूल वातारण बनाएं। 
 

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